단주 35일차 술 끊는데 도움이 되는 방법

출처 https://cafe.naver.com/119alcohol

알코올중독 치료의 모임 : 네이버 카페

카페에 술 끊는데 도움이 되는 방법을 직접 타이핑 치면서 읽음으로써 단주의 대한 생각을 정리 해보려고 한다

 

 

1. 자만심과 수치심을 버린다

2. 실패했던 기억을 되살린다

3. 금단현상, 신체적, 정신적 고통, 집중력 저하, 불면증, 진전섬망은 의학적 도움 요청

4. 갈망(술마시고 싶은 생각)에 넘어가지 않는다

5. 정서적 혼돈은 잠시라고 생각하고 고통을 극복한다

6. AA모임에 참석하여 도움을 얻는다

7. 24시간을 계획 실천하고 무료한 시간을 없앤다

8. 오늘 하루만 술을 끊겠다고 생각하고 내일을 버리자

9. 욕구를 10분간 계속 참아내자

10. 회복된 사람에게 도움을 받는다

11. 술마시며 사용했던 힘을 회복하는데 사용하자

12. 전화로 도움을 청하며 자존심을 버리자

13. 술좌석, 술은 피하는 것이 상책이다

14. 단주에 성공한 사람과 친하게 지낸다

15. 모든생각을 단주하는데 집중하자

16. 마셔도 된다. 마시고 싶다는 생각을 건전한 생각으로 이겨낸다

17. 과거 술 취했을 떄 아픈 기억을 되살린다

18. 충분한 휴식과 화를 내지 않고 힘든 일을 피함

19. AA모임과 전화, 친구의 대화, 신체적 운동, 청소, 감정이 사라질 때까지 대화

20. 자신에게도 친절하라

21. 공포감을 조절하는 것이 단주의 길

22. 24시간 계획과 10분 계ㅒ획으로 모든걸 인내하고 매일 매일 승리의 나날이라 생각한다

23. 몇 달을 단주해도 성공이 아니다 머지않아 술을 먹어도 괜찮을 거란 생각은 금물이다

24. 술 문제에 대해 솔직하고 실패하면 치료센터의 도움으로 치료를 다시 시작한다