전체 글 (30) 썸네일형 리스트형 단주 35일차 술 끊는데 도움이 되는 방법 출처 https://cafe.naver.com/119alcohol 알코올중독 치료의 모임 : 네이버 카페 알콜중독 /알콜의존/ 알콜남용의 치료를 돕고 여성 알콜중독치료와 상담 그리고 중독자 가정을 돕습니다. cafe.naver.com 카페에 술 끊는데 도움이 되는 방법을 직접 타이핑 치면서 읽음으로써 단주의 대한 생각을 정리 해보려고 한다 1. 자만심과 수치심을 버린다 2. 실패했던 기억을 되살린다 3. 금단현상, 신체적, 정신적 고통, 집중력 저하, 불면증, 진전섬망은 의학적 도움 요청 4. 갈망(술마시고 싶은 생각)에 넘어가지 않는다 5. 정서적 혼돈은 잠시라고 생각하고 고통을 극복한다 6. AA모임에 참석하여 도움을 얻는다 7. 24시간을 계획 실천하고 무료한 시간을 없앤다 8. 오늘 하루만 술을 .. 음주충동 극복방법[펌글] 단주 34일차 생각 1. 자신감을 가진다. 음주충동은 대개 15분이면 사라진다. 나느 ㄴ할 수 있다. 음주결정을 15분만 연기하자. 2. 지금 한 잔 하면 오늘은 한 잔으로 끝날 수 있을지 몰라도 다음에는 더 마시고 싶어지고 양도 점차 늘어날 것이다. 지금 한 번 참으면 지금은 참는 것이 괴롭지만 다음에는 참기가 더 쉬워지고 결국 음주 충동으로부터 해방되는 날이 올것이다. 3. 생각을 다른곳으로 돌린다. 예를 들면 재미있고 기분 좋은 주제나 건설적이고 하고 싶은 과제에 대해 생각한다. 이러한 내용의 목록을 미리 만들어 두자. 4. 지금까지의 성공에 대해 생각한다. 한 달 단주를 목표로 하고 10일간 성공적이었다면 그 성공에 대해 생각하고 남은 목표 또한 이와 같이 해낼 수 있음을 상기하자. 행동 1. 음주충동이 일어난.. 주말 알코올 단주 프로그램 https://blog.naver.com/osmh1998/223039567104 알코올 단주 -12단계촉진프로그램 - 안녕하세요~ 오산시정신장애관리팀 입니다 날씨가 제법 따뜻해 지는 것이 이제 슬슬 봄이 오려나 봅니다^^ ... blog.naver.com 알코올 단주 프로그램이 지역 마다 지방자치단체에서 운영 하는 경우가 있는데 경기도 권에서 직장인도 참여 가능한 주말 프로그램이 있어서 소개를 한다 참가비도 무료 이며 12단계 촉진프로그램으로 강사님과 같이 프로그램 참여 하는 사람들과 알코올 중독 극복과 회복에 대해 이야기를 나누는 장이다 확인서는 발급이 안된다고 하며 그래도 단주가 필요하다고 생각이 드는 사람들을 위해 자신과 주변 사람들을 위해 일주일에 1시간 정도는 시간을 내서 참여 한다면 분명하게 .. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음