알코올중독 치료 10계명

단주 카페에 좋은 글있어서 공유 하고자 적어보면서 다짐을 해봅니다

 

1. 알코올 중독은 누구나 걸리 수 있는 병이므로 이를 부인하거나수치스럽게 생각하지 말아야합니다

 

2. 전무가의 도움을 받고 단주를 위해서는 물론이고 술 때문에 생긴 신체 이상, 정신적 고통, 불면증 등 2차적 피해에 대해서도 병원에서 도움을 받을 수 있습니다

 

3. 알코올 중독을 방치하면 모든 것을 잃어버리므로, 직장이나 돈보다 단주를 더 중요시 합니다.

알코올 중독은 방치하면 악화되는 만성 진행성 질환으로 치명적일 수 있습니다

 

4. 매일 매일 오늘 하루만 끊는다는 단주의 다짐을 합니다

 

5. 하루하루 생활을 계획하고 실천하고 반성합니다. 알코올 중독자들은 하루 종일 음주를 하거나 술과 관련된 활동을 해왔으므로, 단주를 하게 되면 많은 시간이 생깁니다. 이 시간들을 잘 활용하지 않으면 재발하기 쉽습니다.

 

6. 배고품, 분노, 외로움, 피곤 등 술에 대한 갈망을 유발할 수 있는 상황을 피합니다. 또한 회복초기에는 술자리를 무조건 피하는 것이 상책입니다

 

7. 알코올 중독에 대해서는 절대로 자만하지 말아야 합니다. 수년간 단주를 해왔다고 하더라도 절대로 자만해서는 안됩니다.

 

8. 운동과 충분한 휴식 등 건강관리에 힘씁니다.

 

9. A.A(단주자들의 자조모임)이나 단주카페에 열심히 나갑니다.

 

10. 3대 망상을 피합니다

혼자 끊을 수 있다는 홀로망상, 조절해서 마시겠다는 절주망상, 한잔만 마시겠다는 첫잔망상을 피해야 합니다

 

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10가지 사항이 너무나도 공감이 되며 스텝 바이 스텝이 가장 중요하다고 생각이 든다

갈망현상이 오면 다른것에 몰두 할수 있는 취미나 자기 개발, 운동에 힘쓰는 것이 가장 올바른 선택이라고 생각이 들고

자만하지 않고 항상 겸손하게 술에 대해서 단주를 실천하고 이어나가야 겠다.