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음주가 우리 몸에 미치는 영향 적절한 음주량 https://www.anseong.go.kr/health/contents.do?mId=0503100000 음주 | 건강상식 | 정보마당 | 안성시 보건소 음주, 적당히 합시다. 적절한 음주량은? 간장이나 심장에 부담을 주지 않는 음주량은 약 30g의 에탄올을 포함하는 양입니다. 맥주 750ml (2캔), 포도주 300ml (6잔), 청주 200ml (두홉짜리 반병), 소주 120m www.anseong.go.kr 어제에 이어서 음주가 우리 몸에 미치는 영향과 적절한 음주량에 대해서 포스팅을 이어나가 보려한다 - 뇌 : 알코올성 소뇌변성증, 알코올성 치매, 알코올성 정신장애, 알코올 중독, 불면증, 기억력 손상, 판단력 장애, 불안, 피로감 - 구강 : 만성 인후염, 인후암 - 식도 : 식도염, 식도암 ..

잘못된 음주 상식 바로 알기 https://www.anseong.go.kr/health/contents.do?mId=0503100000 음주 | 건강상식 | 정보마당 | 안성시 보건소 음주, 적당히 합시다. 적절한 음주량은? 간장이나 심장에 부담을 주지 않는 음주량은 약 30g의 에탄올을 포함하는 양입니다. 맥주 750ml (2캔), 포도주 300ml (6잔), 청주 200ml (두홉짜리 반병), 소주 120m www.anseong.go.kr 안성시 보건소 정보마당에서 음주에 대해서 정보글이 있어서 읽어보면서 정리를 해보았다 잘못된 음주상식 바로 알기 - 얼굴이 붉어지는 사람이 건강하다? 술을 입에 대기만 해도 얼굴이 붉어지는 사람들은 '건강하다','간 기능이 좋은가보다'라는 말을 듣는다. 하지만 이는 잘못된 이야기이다. 보통 체내..

단주 동기자원 평가지 단주에 대한 생각 주말 단주 모임에서 동기자원 평가지를 작성 해보았다 총 19 문항인데 양가성 문항 4가지만 체크 해보았다 양가성이란 무엇일까? 양가성이라고도 하며, 동일 대상에 대해서 정반대의 상대적인 감정을 동시에 향하는 정신상태를 말한다. 예를 들면 사랑과 증오가 동일 대상을 향해서 동시적으로 존재하는 감정상태이다. 이 말을 최초로 이용한 것은 브로일러이며, 분열증의 기본증상의 하나로서 들고 있다. 식사를 하려 하면 동시에 하지 않으려 하고, 상반하는 사고를 동시에 고집한다(지적)등의 양가성도 있다. 음주에 대한 나의 양가성 이중성을 말하는것 같았다 단주에 대한 나를 잘 돌아볼수 있게 해준 평가지였다고 생각이 든다 Q. 나 자신이 알코올 중독자인지 아닌지 확신이 서지 않을 때가 있다. - 나는 4점 그렇다라고 대답을..

알코올 사용 장애 선별검사 (AUDIT) 지난주 주말 단주 모임에서 알코올 사용 장애 선별 검사를 하게 되었다 질문지는 10~13 문항이여서 오래 걸리지 않는 단수한 검사 였다 나의 검사 점수는 17점이 나오게 되었다 - 1~11점 : 당신의 음주는 아직 위험 수준에는 이르지 않았습니다. 매주 술을 아주 조금밖에 마시지 않으며 술 때문에 주변 사람들과 문제를 일으키는 일도 없습니다 - 12~14점 : 습관적으로 과음을 하며 주의가 필요합니다. 자신이 마시는 술의 양과 그로 인해 다른 사람에게 미치는 영향에 좀 더 많은 주의를 기울여야 할 것입니다 - 15~25점 : 당신의 음주는 현재 해롭고 위험한 수준(남용)에 있습니다. 당신은 매일 술을 마시며, 일시적인 기억상실을 경험하며, 술 마신 뒤 죄책감을 느끼거나 후회를 합니다. 술을 마시기 시작하..

음주치료 명상으로 돌아보다 본인은 음주로 인해 부끄럽게도 범죄를 저지르게 되었고 참회의 시간을 보내고 있다 단주를 마음먹고 이렇게 블로그도 개설하고 단주카페도 가입을 하고 단주 모임도 나가고 있다 하지만 괴로운 마음을 벗어나기엔 심신이 너무 힘들어서 명상센터에서 마음을 비우고 있다 일단 명상은 나를 돌아보는 것이다 일차적으로 직면하기 힘들지만 잘못된 나와의 대면을 통해서 인정을 하고 포기를 하는 과정을 거치고 있다 그동안 나는 음주에 대해서 거만 하고 자만심으로 살아왔었다 겸손하지 못하고 나와 내 주변을 정말로 힘들게 만들었다 이러한 떠오르는 생각들을 하나 하나 떠올려서 버리는 명상 방법을 통해서 버려나가고 있다 기억은 잘 안나지만 내가 처음 술을 먹었던 기억들, 술 마시고 가족들과 친구들 지인들 동료들에게 주정 했던 기억들 음주..

나의 단주 방법 [단주 44일차] 첫번 째 단주 위기가 30~40일차에 온다고들 하더라구요 먼저 저의 음주 습관은 한달에 3~4번 정도 음주를 하고 한번 음주를 하면 소주기준 1병~2병 정도 마시는 편입니다 음주로 인해서 블랙아웃을 경험하고 사회의 물의를 일으킬 확률이 크다고 스스로 느껴서 단주를 44일째 하고 있습니다 현재 술에 대해서 생각은 자주 납니다 그동안 내가 정말 알코올에 의존도에 대해서 많이 느끼게 되고 자존심이지만 나는 알코올 중독자가 아니라고 생각을 하고 있지만 금주현상을 잠깐이나마 느끼게 되면서 나도 알코올 중독자일수 있겠다 생각이 듭니다 1. 술자리를 가지않게 되었다 물론 인관관계에서 술자리는 정말 큰 부분을 차지 한다고 생각합니다 하지만 최근 술자리를 가지 않고 양해를 구하고 있습니다 2. 단주모임 참석 6월 부터 ..

알코올 중독자의 오해와 진실 [단주 43일차] 중독자는 매일 술을 마신다? - 대부분의 중독자는 상당기간 금주 할 숭 있다. 그래서 완전 금주기간과 음주기간이 주기적으로 나타난다 중독자는 길거리를 떠돌아다니는 부랑자들이다? - 사회적 지위나 경제적 수준, 학력 등과 상관없이 알코올 중독에 걸릴 수 있다 중독자가 술을 마시면 심한 금단 증상이 온다? -소수의 중독자만이 심한 금단 증상을 경험한다 중독자는 의지가 약하다. 그러므로 좀더 정신을 차려야 한다? -오랜 기간의 반복적인 음주로 인해 중독증 상태가 되었으므로 전문적인 치료와 외부의 도움이 필요하다 중독자가 금주를 하면 더 이상 중독자가 아니다? -중독자가 금주를 하여도 중독증은 오랜 기간 계속된다. 그래서 술을 끊는 것은 쉬워도 술을 끊은 상태를 유지하는 것은 아주 어렵다. 중독자는 회복과정에서..

다시 음주를 하게 되는 이유 1. 향수 술을 마시는 것을 마치 오래된 친구처럼 생각한다 2. 조절 능력을 시험한다 몇 개월 성공적인 단주를 하고 나면 자신감이 생기게 된다 3. 스트레스나 위기 스트레스나 위기를 겪으면 '술 아니면 안된다' 술이나 한잔하고 잊자 생각한다 나는 지금 너무 마음이 괴롭다 술이 아ㅣ면 무엇으로 이마음을 달랠수 있을 것인가 라고 스스로를 합리화 시킬것이다 4.술을 마시지 않으니 괴롭다 어떤 사람들은 단주를 하고 난 후 어떤 문제가 생기면 그문제를 해결하기 위해 음주를 다시 하는 것이 도움이 될것이라고 생각한다 5. 자신감 상실 당신응 ㄴ자신이 어떤 일에 성공할 수 있을지 의문이 생길 수 있다 6. 도피 사람은 누구나 불쾌한 상황을 경험하면 피하고 시퍼한다 또 실패, 거절당함, 실망, 모욕감, 당황함, 불만족..

내가 단주를 결심하게 된 이유 [단주 41일차] https://news.imaeil.com/page/view/2023062812554233932 '아침 먹으며 술 마셨다' 70대 할머니 사망케 한 20대 음주운전자가 한 말 대낮에 만취 상태로 운전대를 잡았다가 횡단보도를 건너던 보행... news.imaeil.com 어제 한 뉴스를 접했는데 음주운전 사고 였으며 안타깝게도 한분이 돌아가셨다고 한다 참으로 황망하고 안타까운 사연이 아닐수 없었다 하지만 이 음주운전 가해자가 나일 수도 있다는 생각을 하게 되었다 용기내어 말하지만 나 또한 41일 전에 음주운전으로 적발이 되었었다 그날따라 심신의 컨디션이 좋지 않은 상태에서 술 자리를 가지게 되었고 36년 인생에서 처음으로 필름이 끊긴 블랙아웃을 경험 하게 되었다 나도 모르게 운전대를 잡았었던 아찔한 순간이..

음주운전으로 사망사고 상습적 차 압수 몰수 시행 2023년 7월 부터 음주운전으로 사망사고를 내거나 승습적으로 음주운전을 하면 차량을 압수 몰수 하는 음주운전 방지 대책이 시행된다고 한다 중대 음주운전 범죄일 경우에 해당 된다고 하는데 - 중대 음주운전 사고 사망자 발생 또는 다수의 부상자 발생 사고 후 도주 (음주뺑소니) 음주운전 전력자의 재범 음주운전 이외 교통사고 처리 특례법 위반죄 해당시 - 5년내 음주운전 2회 전력자의 음주운전 중상해 사고 - 5년내 음주운전 3회 전력자의(단순)음주 운전 - 기타 피해 정도 및 재범성 종합적으로 고려해 판단 음주운전 단속건수는 평균 12만건 이상이며 음주운전으로 사고 발생 건수는 일년에 15,000건이상이 발생한다고 한다 코로나19 팬데믹 해제로 인해 최근 들어서 음주운전 단속 적발 건수와 사고 발생 건수가..

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